【保存版】主婦の疲れ取り方完全ガイド｜家事の合間にできるリフレッシュ方法4選

まい

毎日の家事や育児で疲れが溜まっている主婦の皆さん、こんにちは！私も毎日家事に追われて、夕方には疲れでヘトヘトになっていました。でも、ある方法を実践し始めてからは、毎日スッキリと過ごせるようになりましたよ！

今回は、私が実際に試して効果があった疲労回復法と、多くの主婦さんから支持されている疲れの取り方をご紹介します。短時間でできるものから、しっかり時間をとって行うものまで、状況に応じて使い分けられる方法を集めました。

1. 家事の合間にできる簡単疲労回復法

質問

家事の合間って、ほんの少しの時間しかないですよね。そんな短時間でも効果的な方法ってあるんですか？

実は5分、10分の短い時間でもできる効果的な方法がたくさんあるんです。私のお気に入りをご紹介しますね

①深呼吸とストレッチの組み合わせ（所要時間：3分）

家事の合間に、窓を開けて新鮮な空気を取り入れながら行う深呼吸は、脳の疲れを癒すのに効果的です。以下の手順で行ってみてください：

1. 窓際に立ち、背筋を伸ばす
2. 鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 口から8秒かけてゆっくり吐く
5. これを3回繰り返す

②手首と足首を回す（所要時間：2分）

血行促進に効果的なこの方法は、立ち仕事での疲れを和らげてくれます。
食器洗いの後などに行うのがおすすめです。

実はこれ、私の母から教わった方法なんです。年配の方からの知恵って侮れないですよね！

③顔のツボ押し（所要時間：3分）

おすすめツボ押しグッズ

温める機能付きアイマッサージャー

• 温熱機能とマッサージ機能で目の疲れを効果的にケア。
• 家事の合間の3分でスッキリ！

2. 夕方の疲れを解消する方法

質問

夕方になると特に疲れが出てきて、夕食の支度がつらいんです…

夕方の疲れ、本当によくわかります！私も以前は夕方になるとグッタリしていましたが、次の方法を実践してからは随分楽になりましたよ。

①15時の休憩タイム

疲労回復におすすめのハーブティー

オーガニックブレンドハーブティー

カモミール、ラベンダー、ペパーミントをブレンド。リラックス効果が高く、疲労回復におすすめです。

②足湯でリフレッシュ

38-40度のお湯に10分ほど足をつけるだけで、全身のリラックス効果が得られます。

足湯にお気に入りのアロマオイルを1-2滴たらすと、リラックス効果が更にアップしますよ！

③簡単ヨガポーズ

子育て中でも実践できる、簡単なヨガポーズをご紹介します

• 子どものポーズ（1分）
• 猫のポーズ（30秒×2回）
• 軽いツイスト（各側30秒）

3. 休日にじっくり行うリフレッシュ方法

休日にしっかりリフレッシュしたいけど、何をしたらいいか迷ってしまいます…

休日こそ、疲れを完全にリセットするチャンスです！私のおすすめの過ごし方をシェアしますね。

①半日サイクリング

自転車で近所を巡るだけでも、気分転換になります。

②お風呂でデトックス

週末の夜は、いつもより長めにお風呂に浸かってデトックスを。

③友達とのお茶会

月に1回程度、友達とお茶会を開くことをおすすめします。

おしゃべりは最高のストレス解消法です。

4. 疲れを溜めない生活習慣作り

疲れを解消するのも大事ですが、そもそも疲れを溜めにくい体を作ることも重要です。

私が実践している習慣をご紹介しますね。

①朝活のすすめ

②食事での疲労対策

まとめ

毎日の家事や育児で疲れを感じるのは当たり前のこと。でも、上手に対処する方法を知っているかどうかで、生活の質は大きく変わってきます。

今回ご紹介した方法やアイテムを、ぜひ皆さんの生活に取り入れてみてください。明日からの家事が少し楽しくなるかもしれませんよ！