まき
毎朝バタバタで子どもを急かしてばかり…。イライラせずに朝の準備を済ませる方法はないのかしら？
まい
私も以前は同じ悩みを抱えていたわ。でも、ちょっとした工夫で朝の時間は劇的に変わるのよ！今日はそのコツを教えるわね♪
なぜ朝は慌ただしくなるの？
💡 Point
子どもは大人の2～3倍の時間がかかるのが普通！大人のペースを押し付けないことが大切です。
よくある朝の困りごと
朝ごはんを食べるのが遅い
- 食欲がない
- ぼーっとしている
- 遊び始めてしまう
身支度に時間がかかる
- 自分で服を選びたがる
- ボタンやファスナーに手間取る
- 気が散りやすい
歯磨きや整髪に時間がかかる
- 面倒くさがる
- 丁寧にやりすぎる
- 遊び始める
時短の基本テクニック
1. 前日準備で時間を確保
具体的に前日の夜に何をすればいいの？
これだけは絶対やっておくと朝がラクになるわよ！
- 通園・通学バッグの用意 – 着替えの準備（下着まで完璧に）
- お弁当の常備菜作り
- 朝食のメニュー決め
- シャワーは夜済ませる
2. 視覚的な工夫で自主性を育む
「朝の準備表」を作る
起きる（7:00）
トイレ（7:05）
着替え（7:10）
朝ごはん（7:20）
歯磨き（7:40）
髪をとかす（7:45）
靴下・靴を履く（7:50）
時計を効果的に活用
- 洗面所に時計を設置
- リビングの時計は大きめを選ぶ
- デジタルとアナログを併用
子ども別・朝の対処法
幼児（2～4歳）の場合
- 「早く」は禁句！具体的な指示を
- 競争やゲーム感覚を取り入れる
- 褒めて自信をつける
小学生の場合
- 自己管理を促す
- タイマーの使用を提案
- 達成感を味わえる仕組みづくり
夫婦で実践！朝時間マネジメント
役割分担のコツ
基本の分担例
- パパ：洗濯物干し、ゴミ出し
- ママ：朝食準備、子どもの身支度
臨機応変な対応
- 子どもの機嫌に合わせて担当を交代
- 先に準備が終わった方がフォロー
実践のコツ
完璧を求めすぎず、その日の状況に応じて柔軟に対応するのがポイントです。
便利グッズ＆アイテム集
キッチン編
家電
- 食パンスチーマー
- 食洗機
- マルチクッカー（予約機能付き）
- 食器乾燥機（夜のうちに準備）
- ホットプレート（朝の目玉焼きに）
- 電気ケトル（即席味噌汁に）
収納グッズ
- 仕切り付き冷蔵庫ポケット
- 朝食専用ラック
- 調味料まとめトレイ
- お弁当グッズ収納ケース
洗面所編
時短グッズ
- 歯磨きタイマー
- ヘアブラシスタンド
- 洗面台踏み台
- お気に入りタオルホルダー
収納アイテム
- マグネット収納
- 引き出し型整理ボックス
- 壁掛けポーチ
- 洗面台下収納ラック
季節別・朝の困りごと解決法
季節によって朝の準備って変わるのかしら？
ええ、季節特有の悩みがあるから、その対策を知っておくと便利よ！
🌸 春の朝時間術
- 花粉症対策グッズを前日準備
- 気温差による着替えの工夫
- 新学期の準備に慣れる工夫
新生活スタート時の注意点
週間目は通常より30分早く起床
- 予想外のトラブルに備える
- 新しいルートの確認時間に
- 子どもの緊張をほぐす時間に
持ち物チェックリストの活用
- 学年別の持ち物を整理
- 曜日ごとの準備物を可視化
- 忘れ物防止の工夫
☀️ 夏の朝時間術
- 早朝の涼しい時間を活用
- 冷蔵庫で冷やした服の活用
- 食欲不振対策の工夫
暑さ対策の具体例
朝食メニューの工夫
- 冷たいメニューの取り入れ
- 食べやすい一口サイズ
- 栄養バランスの確保
快適な目覚めのために
- 就寝時にミストを使用
- 寝室の温度管理
🍁 秋の朝時間術
- 寒暖差による体調管理
- 日が短くなる対策
- 運動会シーズンの準備
❄️ 冬の朝時間術
- 暖房の活用タイミング
- 布団から出られない対策
- 乾燥対策の工夫
よくあるトラブルと解決法
1. 朝食トラブルの解決
食欲がない時の対策
- 前日の夕食を軽めに
- 起床後すぐに水を飲む
- 好きなメニューをローテーション
- 小分けにして提供
2. 着替えトラブルの解決
スムーズに着替えるコツ
- 服を選ぶ権利を与える
- コーディネートを一緒に考える
- 着やすい服を選ぶ
- 気温に応じた服装を提案
3. 身支度トラブルの解決
準備を早くする工夫
- タイマーを活用
- ご褒美システムの導入
- 競争要素の取り入れ
- 達成感を感じられる仕組み
理想の朝時間スケジュール例
幼稚園児の場合
6:00 親起床・身支度
6:30 朝食準備・お弁当詰め
7:00 子ども起床
7:10 着替え
7:20 朝食
7:40 歯磨き
7:50 最終チェック
8:00 出発小学生の場合
6:30 親子同時起床
6:40 着替え
6:50 朝食
7:20 歯磨き・身支度
7:40 宿題最終チェック
7:50 玄関準備
8:00 出発子どものやる気を引き出すテクニック
1. 褒め言葉の使い方
- 具体的に褒める
- 努力を認める
- 比較をしない
- 結果より過程を褒める
2. モチベーションアップの工夫
- シール帳の活用
- 週間目標の設定
- 小さな成功体験の積み重ね – 家族で喜びを共有
身支度編
- マグネット式お着替えボード
- 立て掛け式ミラー
- 仕切り付き引き出し
- 身長に合わせた収納
まとめ：朝時間改善の3つの柱
これだけは押さえよう！
- 前日準備を習慣化
- 視覚的な工夫で子どもの自主性を育む
- 夫婦で協力し合える体制づくり
これなら私にもできそう！早速今夜から準備を始めてみます。
そうね！一度に全部は難しいから、できることから少しずつ始めていきましょう♪
編集部からのひと言 朝の準備は、子どもの成長に合わせて少しずつ変化させていくことが大切です。焦らず、怒らず、子どものペースを尊重しながら、快適な朝習慣を作っていきましょう。
